.
📌من همه تلاشم رو کردم..👊👊👊
.
#مجتبی_شکوری #کتاب_باز #فیلم #المپیک #برنده

.
📌برچسب های مقدس در ازدواج
.
1️⃣تصاویر فانتزی در مورد عشق 👈چیزی رو به عشق بار می‌کند که شاید اصلاً واقعی نیست و انتظاراتی در ما ایجاد می‌کند که همین انتظارات ممکنه رابطه ما را خراب کند.
.
2️⃣تعارض بین هدف مشترک و مستقل 👈در زندگی مشترک دائماً توصیه به گذشت می‌کنن من میگم زندگی را زندگی کن و آرزوها و اهدافت را محقق کن که اگر این کارو نکنی با همسرت در میانسالی دچار بحران میشی و زندگی نزیسته خودمون رو روی دوش فرزندانمان بار می کنیم.
.
3️⃣گاهی وقتا ما درمورد اهدافمون با خودمون و شریک زندگیمون رو راست نیستیم👈 دو بازی در مورد اهداف هست .
☝"اگر به خاطر تو نبود"⬅️ به این صورت است که ما خودمان جرأت و شهامت دنبال کردن اهداف مان را نداریم و این را روی دوش همسرمان بار می کنیم.
✌"وحشتناک نیست"⬅️ این بازی از سه نفر یا بیشتر تشکیل شده است یعنی بدین صورت است که ما کاری می کنیم که طرف مقابلمان به خشم می آید و به تماشاگران میگیم وحشتناک نیست که طرفم با من اینجوریه..؟!
.
#مجتبی_شکوری #وقتشه #کامران_تفتی #ازدواج #عشق_فانتزی #هدف #زندگی_مشترک #اهداف

.
📌دیکتاتوری لایک
.
بلاهای اینترنت 👈 مرگ تخیل ، مرگ عمق و هزینه سوئیچینگ
.
📖کتاب معرفی شده در این قسمت ⬅️ "اینترنت با مغز ما چه می‌کند" از نیکلاس کار و ترجمه محمود حبیبی
.
#مجتبی_شکوری #سروش_صحت #کتاب_باز #کتاب #فضای_مجازی #اینستاگرام #لایک

.
📌معتادان فضای مجازی
.
#مجتبی_شکوری #سروش_صحت #کتاب_باز #فضای_مجازی #اینستگرام #تلگرام #اعتیاد #فصل_چهارم_قسمت_ششم

۰
📌پشت صحنه های خنده دار برنامه کتاب باز
.
#مجتبی_شکوری #سروش_صحت #کتاب_باز #پشت_صحنه #سوتی #خنده

.
📌مهمترین دلیل زندگی
مهمترین دلیل زندگی شما چیه؟ حتما نظراتتون رو میخونم😉
.
راه حل از بین بردن رنج👈 "امید واقع بینانه" هست.
(یعنی امیدی که ریشه در واقعیت داره و اونم حاصل پذیرندگی به علاوه عمل هست
بدین معنا که جهان را آنگونه که هست بپذیریم در عین حال عملی که می‌توانیم رو انجام دهیم.)
پذیرندگی یعنی پذیرفتن چیزهایی که نمی توانیم آن را تغییر دهیم
یک وجه از همین پذیرندگی👈 مینیمالیسم(ساده گرایی) است.
.
📱ما هر روزه در شبکه های اجتماعی و رسانه ها با "بدترین" و "بهترین ها" اتفاقات بمباران میشیم
و فکر می‌کنیم این ها به عنوان انسان های ایده آل در جهان مهم هستند در حالی که ما باید بپذیریم که معمولی هستیم.
گاهی گنجینه های عمیق از معنا در امور به ظاهر ساده و بدیهی هست و ما بهش بی توجه هستیم چون منتظر "ترین ها" هستیم.
❌در روان شناسی مثبت اندیشی هم دائما به "خاص بودن" تاکید میکنه.
اینقدر دنبال زندگی که میخواهیم میگردیم که زندگی که داریم رو هم، از دست میدیم .
❤تصویری که از عشق در شبکه های اجتماعی و رسانه ها ارائه میشه واقعیت نداره چون عشق در چیزهای معمولی و البته درخشان هست و ما فراموشش میکنیم وقتی که با انتظارات و فانتزی هایی دنبالش میگردیم که عملا امکان وقوع ندارند و برای یک زندگی طولانی و بلند مدت ماهیت و شکلش تغییر میکنه و تبدیل به یک دوستی و وفاداری عمیق میشه.
📖کتاب معرفی شده در این قسمت "حواس‌پرتی مرگبار" از جین واینگارتن ترجمه‌ مجتبی هاتف .
.
#مجتبی_شکوری #کتاب_باز #کتاب #امید #رنج #امید_واقع_بینانه #فصل_چهارم_قسمت_چهارم

.
📌داستان زندگیت چیه؟
.
🧠ما در ۱۲ سال دوران تحصیلی بچه ها (به خاطر کنکور) تمام تلاشمون رو می کنیم که
نیمکره راست آنها را بُکُشیم.
☝ویژگی نمیکره چپ اینه که👈 منطقی تره و خطی فکر میکنه.
✌ویژگی های نیمکره راست اینه که👈 شهودی تره، کل رو می بینه و به هنر نزدیکتره.
🖥 کامپیوترها کاری که در نیمکره چپ ما انجام میشه رو بهتر از ما انجام می‌دهند و با سمت راست مغز ما کارهایی میتوان انجام داد که کامپیوتر ها نمی توانند انجام بدهند.
.
💪حس هایی برای تقویت نیمکره راست:
1️⃣تفکر طراحی👈 سودمندی عملی بعلاوه اهمیت معنایی.
2️⃣داستان👈 فرهنگ انسانی مجموعه ای از قصه ها و داستان هاست (مفصل بندی فرهنگ انسانی توسط داستانها).
3️⃣همنوایی👈 کنار هم قرار دادن چیزهایی که در نگاه اول بب ربط به نظر می‌رسند.
4️⃣همدلی👈 درک احساسات دیگران و ایجاد ارتباط عمیق.
5️⃣بازی
6️⃣معنا.
.
#مجتبی_شکوری #سخنرانی #دانشگاه_رازی #نیمکره_راست #نیمکره_چپ #مغز #داستان #قصه #بازی #همدلی #همنوایی #مغز

.
📌احیای رابطه عاطفی
راه حل دوام و زنده ماندن در این جهان پر رنج👈 امید واقع بینانه و همچنین تکنیک ACT هست.
.
1️⃣امید واقع بینانه حاصل استدلال و تلاش است نه حاصل خوش بینی موهوم.
امید واقع بینانه = پذیرندگی عمل
یعنی گشودگی نسبت به آنچه رخ داده به علاوه عمل(تلاش کردن در وجوهی که ما فاعلیت داریم)
.
2️⃣درمان مبتنی بر تعهد و پذیرش👇
(Acceptance and CommitmenTherapy)
یکی از تکنیک های درمان مبتنی بر تعهد و پذیرش کشیدن دو ستون و تفکیک بین رنج هایی که می توانیم بجنگیم و درستش کنیم با رنج هایی که نمیتوانیم حلش کنیم هست.
.
#مجتبی_شکوری #کتاب_باز #سروش_صحت #رنج #فصل_چهارم_قسمت_سوم

.
📌مصیبت های شاغل بودن
.
🔧تغییر شیوه های تولید باعث ایجاد رفاه وفراوانی شده، اما رنج هایی رو هم با خودش آورده.
.
🤯رنج های جدید مشاغل:👇👇👇
1️⃣ مرگ تنوع ⬅️با تخصصی شدن امور ما شاهد مرگ تنوع هستیم.
2️⃣ مرگ خلاقیت⬅️ با استاندارد شدن کارها اجازه خلاقیت از آدم ها گرفته شده یعنی بهترین روش تولید و انجام یک کار توسط متخصصین اون امر ایجاد شده و آدم ها اجازه ندارن از این چهار چوب تخطی کنن.
3️⃣ مرگ معنا با تجاری‌سازی ⬅️ در قدیم کارآدما معنایی داشت آدما میدونستن کدوم چرخ دنده از این سیستم پیچیده جهانند و چی رو دارن به دنیا اضافه می‌کنن و یک نقش و معنایی داشتند ولی امروزه آدما حتی نمیدونن برای چی دارن کار می‌کنن.
4️⃣ مرگ ارتباط ⬅️ اینقدر رقابت در محیط کار و در جهان پیچیده شده و دردناک شده و انقدر آدما دارن همدیگه رو زیر پا میذارن که یک عنصر مهم انسانی به نام ارتباط هم مُرده.
.
🌝 تنوع،خلاقیت،معنا و ارتباط سرچشمه های خوشنودی بشر هستند که با مرگ اینها چطور میشه انتظار داشت که آدم‌ها شاد باشن؟!!!
.
📚کتاب معرفی شده در این قسمت👈 کتاب "مصیبت های شاغل بودن" از آلن دوباتن ترجمه محمد کریمی.
.
#مجتبی_شکوری #سروش_صحت #کتاب_باز #کتاب #تولید #سرمایه_داری #رنج #شاغل #شاغلی #شغل #فصل_چهارم_قسمت_دوم

.
📌قانون جذب واقعیت نداره
.
➕مرشدان روانشناسی مثبت اندیشی میگن باید نیمه پُر لیوان رو دید در حالیکه برای بعضی از آدمها در این شرایط اصلاً لیوانی روی میز نیست که نیمه پُرِش رو ببینن !!!
.
این دیدگاه مثبت اندیشی میگه اگه یک انسان با نگاه خوشبینانه با دنیا طرف شه اتفاقات خوب براش می افته،درحالی که ریشه در واقعیت ندارد.
.
باید بپذیریم انکار رنج کمکی به حل رنج نمی کنه همین نگاه خوش بینانه مضاعف با اولین پایه های علم روانشناسی در تضاد هست من حتی اگه در خودآگاه خوب و مثبت ببینم و رنج ها رو نبینم اما در ناخودآگاه رنج هام حضور دارن وقتی میگن به رنج هات فکر نکن ولی من همزمان دارم بهش فکر می‌کنم.
.
❌اگه امید ،امید باطل باشد یعنی امیدی که مبتنی بر خوش‌بینی صرف بدون شواهد و بدون تعقل هست قطعا باعث رنج میشه.
✅و اگه امید ،امید واقع بینانه باشه ریشه در واقعیت این سیاره رنج داره و باعث میشه بتونین چاره ای برای رنج ها پیدا کنین.
.
#مجتبی_شکوری #روانشناسی #روانشناسی_مثبت_اندیشی #روانشناسی_مثبت #سروش_صحت #کتاب #کتاب_باز #فصل_چهارم_قسمت_اول #رنج #واقع_بینی

.
📌بشر، یک حیوان اجتماعی
.
📵اثرات منفی شبکه های اجتماعی 👇👇👇
.
1️⃣ "مرگ انزوا و خلوت"⬅️در طی تحقیقی آدمهایی که در شبکه های اجتماعی عضو هستن به طور میانگین هر ۲۴ دقیقه یک بار به صفحه گوشی نگاه می‌کنن و شبکه‌های اجتماعی و ایمیلشون رو چک می کنن توجه آدم ها به قطعات ۲۴ دقیقه ای محدود شده و این باعث میشه نتونیم بیشتر از ۲ الی ۳ ساعت به طور عمیق به مسئله ای فکر کنیم در حالی که این خلوت در طول تاریخ ،بزرگترین دستاوردهای بشر را داشته هست ما این محدودیت رو حس نمی کنیم و بهش عادت کردیم و به شکل اعتیاد گونه به "دریافت اطلاعات" معتاد شده ایم. (ما جامعه همیشه متصل ایم).
.
2️⃣ "کمال گرایی"⬅️ استانداردهای سختگیرانه که شبکه های اجتماعی ارائه میده باعث میشه حس کنیم زیبا نیستیم.
.
3️⃣ "مرگ ارتباط"⬅️ پیچیده ترین کار مغز "تولید ارتباط" هست تمام ارتباط انسانی رو به لایک کردن و چت کردن تنزل دادیم.
♥️"لایک کردن" در شبکه های اجتماعي به گونه ای از "تایید اجتماعی" تبدیل شده ما پستی میذاریم و طی اعتیادی دائماً چک میکنیم که چقدر لایک خورده به تعبیر دیگه چقدر تایید شدیم.
✔نمیشه در شبکه های اجتماعی حضور نداشت ولی باید استفاده انتقادی کرد یعنی زیان هاش رو به حداقل برسونیم و فایده هاش رو بیش تر کنیم
و حضورمون در شبکه‌های اجتماعی را ضابطه‌مند کنیم.
.
#مجتبی_شکوری #سروش_صحت #کتاب_باز #کتاب #شبکه_های_اجتماعی #فضای_مجازی #لایک #ارتباط #کمالگرایی

.
📌خودفریبی
.
🍃"خودفریبی" یا همان "انحراف توجه" ⬅️ یعنی زمانیکه مصیبت و رنجی به ما وارد میشه مغز با یکسری مکانیسم های پیچیده میخواد ما رنج نبینیم یا یه جور شیرین ببینیمش و خودمون رو فریب میدیم که زنده بمونیم و روان مون فرو نریزه.
ما برای محافظت از خودمون به خودفریبی دست میزنیم این کلمه انگار بار منفی داره ولی خیلی وقتا به بقاء ما کمک میکنه.
.
🍃اَشکال خودفریبی 👇
.
🌴واپس زنی ⬅️ زمانیکه اتفاقی برامون میفته و ما فراموشش میکنیم و فراموش میکنیم که فراموشش کردیم یعنی مغز در طول زمان کاری میکنه انگار اون اتفاق رخ نداده.
🌴واژگونی ⬅️ خاطره ای رخ داده حذفش نمیکنیم ولی یک جور دیگه میبینمیمش.
🌴فرافکنی ⬅️ اون رنج رو به دیگری نسبت میدیم نام دیگرش "مزیت بیماریست" یعنی من مریضم و اون تقصیر بر گردن من هست ولی چاره ای ندارم.
🌴جداسازی ⬅️ حادثه ای رخ داده ولی احساسات مارو برانگیخته نکرده و ما خودمون رو از حادثه جدا میکنیم.
🌴معقول نمایی ⬅️ با دلیل منطقی حادثه رو توجیه میکنیم تا آرامش تجربه کنیم.
🌴والایش ⬅️ یعنی جایگزینی رفتار بد با یک رفتار بهتر.
.
👊اولین راه پیدا کردن چاره برای رنج هامون بر عهده گرفتن مسئولیت زندگیست.
کسی که بداند چه زمانی برای رنج هایی که چاره داره بجنگه و چه زمانی برای رنج هایی که چاره ای نداره اندوهگین بشه و بپذیره بر قله خرد ایستاده.
.
📚کتاب معرفی شده در این قسمت "کتاب زندگی در باتلاق فریب" از "دانیل گولمن" ترجمه "رامین بختیاری" از انتشارات نسل نواندیش.
#مجتبی_شکوری #کتاب #کتاب_باز #فریب #خود_فریبی #سروش_صحت #رنج #فصل_سوم_قسمت_چهاردهم